Co wchodzi w skład e-booka?
- Jadłospisy 7-dniowy o kaloryczności 1600, 1800 i 2000
- 28 fit przepisów
- 4 posiłki dziennie
- Dokładny przepis przy każdej potrawie
- Podana kaloryczność oraz makroskładniki
- Mini poradnik o tym jak stosować jadłospis
- Wygodna lista zakupów
- Lista zamienników
- Dania z mięsem
- Posiłki na słodko i wytrwanie
Dodatkowo otrzymasz:
- Listę gotowców – poradnik, w którym wyjaśniam czym są gotowce, kiedy po nie sięgać i jakie wybierać. Znajdziesz w nim listę gotowych produktów z dobrym składem, które kupisz w Biedronce, Lidlu oraz Żabce oraz informację o tym, jak skomponować pełnowartościowy posiłek z wykorzystaniem gotowca.
- Poradnik dietetyczny „Jak gotować szybciej” – Zbiór cennych wskazówek i technik kulinarnych, dzięki którym zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu na gotowaniu.
Rozkład makroskładników:
- Białko – 20-25%
- Tłuszcze – 25-30%
- Węglowodany – 45-50%
Dla kogo jest ten jadłospis?
- Dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę i skutecznie schudnąć
- Dla osób, które są zapracowane i mają dużo obowiązków, a mało czasu
- Dla osób, które nie mają pomysłów na zdrowe posiłki
- Dla osób, które chcą przygotowywać posiłki w 5-15 minut
- Dla osób, które mają dość ciągłego bycia „na diecie” i chcą jeść smacznie
- Dla osób, które chcą zadbać o swoje lepsze zdrowie i samopoczucie
- Dla osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe
Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?
- Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana – jadłospis dostarczy Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych.
- Z moimi przepisami nie poczujesz, że jesteś „na diecie” – posiłki oprócz tego, że są zdrowe i odpowiednio zbilansowane, to są również przepyszne!
- Skutecznie schudniesz – w pakiecie otrzymasz jadłospis w aż 3 kalorycznościach, dzięki czemu dostosujesz go do swojej aktualnej wagi, aktywności fizycznej itp.
- Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał planować posiłków, robić listy zakupów i zastanawiać się co przygotować następnego dnia na obiad! Wszystkie posiłki przyrządzisz w ekspresowym tempie (w 5-15 minut), a przygotowanie posiłków na cały dzień zajmie Ci 30 minut.
- Oszczędzisz pieniądze – mając wygodną listę zakupów nie będziesz kupować przypadkowych produktów, które mogłyby się zmarnować.
- Poprawisz swoje nawyki żywieniowe – nauczysz się przyrządzać zdrowe i smaczne posiłki, a to wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
- Będziesz jeść urozmaicone posiłki – poznasz nowe smaki i połączenia oraz będziesz eksperymentować w kuchni. Twoja dieta nie będzie monotonna!
Przykładowe posiłki w jadłospisie:
- Ciasto straciatella
- Makaron z pesto, pomidorkami i mozzarellą
- Kurczak w sosie musztardowo-śmietanowym z ziemniaczkami
- Owsianka a’la Kinder Country
- Kanapki z pastą z łososia
- Fit racuchy z czekoladą
- Koktajl a’la Snikers
- Gnocchi ze szpinakiem i pomidorkami
- Fit sałatka cezar
- Omlet sernikowy z malinami
- Tortilla z szynką, serem i warzywami
- Fit burger
- Waniliowe naleśniki z borówkami
Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?
- Dla osób cierpiących na choroby wymagające indywidualnie dopasowanej diety
- Dla osób będących na dietach eliminacyjnych, z koniecznością
wykluczenia wielu produktów spożywczych - Dla osób będących na dietach wegańskich i wegetariańskich
*Jadłospis wysyłany jest w formacie PDF.
Mariola Nowicka (zweryfikowany) –
To jest najlepszy ebook jaki do tej pory miałam okazję kupić! Wszystkie przepisy są bardzo proste, szybkie i przede wszystkim smaczne :) Nie było dania, które by mi nie smakowało. Czekam z niecierpliwością na kolejne jadłospisy:)
marta.kurowska.9 (zweryfikowany) –
Jestem po przetestowaniu całego jadłospisu i z czystym sumieniem mogę polecić każdemu kto nie ma czasu lub nie lubi gotować 😀 Przepisy są ekspresowe i przepyszne. Dodatkowy poradnik jest bardzo przydatny. Korzystałam już w tym tygodniu z listy gotowców, kiedy zapomniałam śniadania do pracy i uratowało mnie to przed kupieniem koleiny raz drożdżówki. Makaron z pesto i tortelloni w sosie pomidorowym to moje ulubione dania 😍 Polecam!