Jadłospis ekspresowy z Biedronki STANDARD

Co wchodzi w skład e-booka?

• Jadłospis 7-dniowy o kaloryczności 1600, 1800 i 2000
• 28 fit przepisów
• 4 posiłki dziennie
• Dokładny przepis przy każdej potrawie
• Podana kaloryczność oraz makroskładniki
• Mini poradnik o tym jak stosować jadłospis
• Wygodna lista zakupów
• Lista zamienników
• Dania z mięsem
• Posiłki na słodko i wytrwanie

Dodatkowo otrzymasz:

• Poradnik dietetyczny „Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne”
• Poradnik dietetyczny “Jak zmniejszyć lub zwiększyć kaloryczność diety?”

Rozkład makroskładników:

• Białko – 20-25%
• Tłuszcze – 25-30%
• Węglowodany – 45-50%

Dla kogo jest ten jadłospis?

• Dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę i skutecznie schudnąć
• Dla osób, które są zapracowane i mają dużo obowiązków, a mało czasu
• Dla osób, które nie mają pomysłów na zdrowe posiłki
• Dla osób, które chcą przygotowywać posiłki w 5-20 minut
• Dla osób, które chcą robić zakupy w jednym sklepie
• Dla osób, które mają dość ciągłego bycia „na diecie” i chcą jeść smacznie
• Dla osób, które chcą zadbać o swoje lepsze zdrowie i samopoczucie
• Dla osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe

Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?

• Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana – jadłospis dostarczy Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych.
• Z moimi przepisami nie poczujesz, że jesteś „na diecie” – posiłki oprócz tego, że są zdrowe i odpowiednio zbilansowane, to są również przepyszne!
• Skutecznie schudniesz – w pakiecie otrzymasz jadłospis w aż 3 kalorycznościach, dzięki czemu dostosujesz go do swojej aktualnej wagi, aktywności fizycznej itp.
• Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał planować posiłków, robić listy zakupów i zastanawiać się co przygotować następnego dnia na obiad! Wszystkie posiłki przyrządzisz w ekspresowym tempie (w 5-20 minut.
• Oszczędzisz pieniądze – mając wygodną listę zakupów nie będziesz kupować przypadkowych produktów, które mogłyby się zmarnować.
• Poprawisz swoje nawyki żywieniowe – nauczysz się przyrządzać zdrowe i smaczne posiłki, a to wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
• Będziesz jeść urozmaicone posiłki – poznasz nowe smaki i połączenia oraz będziesz eksperymentować w kuchni. Twoja dieta nie będzie monotonna!

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• Fit banoffee
• Tortilla z kurczakiem gyros w sosie tzatziki
• Siekane kotleciki z dipem koperkowym i ziemniaczki
• Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami
• Deser o smaku białej czekolady z malinami
• Pizza twarogowa
• Placuszki bananowo-owsiane
• Tosty w jajku na bogato
• Jednoporcjowa szarlotka
• Kanapki z jajecznicą, serem camembert i pomidorkami
• Naleśniki oreo
• Ekspresowa zapiekanka ziemniaczana
• Sałatka makaronowa z zielonym pesto

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

• Dla osób cierpiących na choroby wymagające indywidualnie dopasowanej diety
• Dla osób będących na dietach eliminacyjnych, z koniecznością wykluczenia wielu produktów spożywczych
• Dla osób będących na dietach wegańskich i wegetariańskich

*Jadłospis wysyłany jest w formacie PDF.