Co wchodzi w skład planu żywieniowego?
- 7 dni jadłospisu
- 28 fit przepisów
- 4 posiłki dziennie
- Dokładny przepis przy każdej potrawie
- Podana kaloryczność oraz makroskładniki
- Mini poradnik o tym jak stosować jadłospis
- Wygodna lista zakupów
- Lista zamienników
- Dania z mięsem
- Posiłki na słodko i wytrwanie
- Proste składniki do kupienia w Lidlu
Rozkład makroskładników:
- Białko – 20-25%
- Tłuszcze – 25-30%
- Węglowodany – 45-50%
Dla kogo jest ten jadłospis?
- Dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę i zdrowo schudnąć
- Dla osób, które nie mają pomysłów na zdrowe posiłki
- Dla osób, które nie mają czasu robić zakupów w więcej niż jednym sklepie
- Dla osób, które mają dość ciągłego bycia „na diecie” i chcą jeść smacznie
- Dla osób, które chcą zadbać o swoje lepsze zdrowie i samopoczucie
- Dla osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe
Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?
- Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana – jadłospis dostarczy Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych.
- Z moimi przepisami nie poczujesz, że jesteś „na diecie” – posiłki oprócz tego, że są zdrowe i odpowiednio zbilansowane, to są również przepyszne!
- Skutecznie schudniesz – w pakiecie otrzymasz jadłospis w aż 3 kalorycznościach, dzięki czemu dostosujesz go do swojej aktualnej wagi, aktywności fizycznej itp.
- Oszczędzisz czas – nie będziesz musiał planować posiłków, robić listy zakupów i zastanawiać się co przygotować następnego dnia na obiad! Wszystkie posiłki przyrządzisz w ekspresowym tempie, a zakupy zrobisz w jednym sklepie.
- Oszczędzisz pieniądze – mając wygodną listę zakupów nie będziesz kupować przypadkowych produktów, które mogłyby się zmarnować.
- Poprawisz swoje nawyki żywieniowe – nauczysz się przyrządzać zdrowe i smaczne posiłki, a to wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie i sylwetkę.
- Będziesz jeść urozmaicone posiłki – poznasz nowe smaki i połączenia oraz będziesz eksperymentować w kuchni. Twoja dieta nie będzie monotonna!
Przykładowe posiłki w jadłospisie:
- Proteinowe pancakes z borówkami
- Kopytka w sosie Bolognese
- Owsianka a’la białe Michałki
- Śniadaniowy bajgiel
- Fit lasagne
- Domowe zapiekanki
- Bananowy omlet z malinami i masłem orzechowym
- Proteinowa pasta jajeczna i pieczywo
- Pieczone ziemniaczki, soczysty filet z piersi kurczaka i tzatziki
- Łosoś wędzony, ziemniaczki i pomidorki koktajlowe
- Fit pizza z patelni
- Kurczak po grecku z makaronem orzo
- Wytrawne placuszki z warzywami
- Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
- Waniliowe gofry z dodatkami
Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?
- Dla osób cierpiących na choroby wymagające indywidualnie dopasowanej diety
- Dla osób będących na dietach eliminacyjnych, z koniecznością
wykluczenia wielu produktów spożywczych - Dla osób będących na dietach wegańskich i wegetariańskich
*Jadłospis wysyłany jest w formacie PDF.
dominikakaminska92 (zweryfikowany) –
Najlepsza dieta jaką miałam!! Codziennie robię zakupy w Lidlu więc ten jadłospis to dla mnie strzał w dziesiątkę 😍 Najbardziej mi smakowała owsianka białe michałki, lasagne, burger, tortilla po grecku, ale każdy przepis z ebooka jest świetny! 🥰 Polecam i czekam na edycje z Biedronki 😁