Co znajdziesz w e-booku „Włoska Redukcja”?
- 40 autorskich przepisów inspirowanych kuchnią włoską
- Każdy przepis dostępny w 3 kalorycznościach: 400, 450 i 500 kcal
- Minimum 25 g białka w każdym posiłku
- Możliwość dowolnego komponowania własnego menu – to Ty wybierasz, na co masz dziś ochotę!
- Lżejsze i wysokobiałkowe wersje włoskich klasyków
- Przepisy na śniadania, słodkie posiłki, obiady i kolacje
- Dokładny sposób przygotowania każdego dania
- Podana kaloryczność oraz makroskładniki
- Proste składniki dostępne w popularnych sklepach
- Szybkie przepisy, które bez problemu przygotujesz na co dzień
- Posiłki stworzone tak, żeby dieta była sycąca, różnorodna i przede wszystkim naprawdę smaczna
Włoskie jedzenie na redukcji? Assolutamente sì!
Pizza, pasta, burrata, tiramisu czy panna cotta zdecydowanie nie brzmią jak typowe „jedzenie dietetyczne”. I właśnie o to chodzi!
„Włoska Redukcja” powstała po to, żeby pokazać Ci, że dbając o sylwetkę, nie musisz rezygnować z jedzenia, które naprawdę lubisz.
W e-booku znajdziesz 40 lżejszych, wysokobiałkowych przepisów inspirowanych kuchnią włoską – od śniadań i słodkości, przez makarony i pizze, aż po szybkie kolacje.
Każdy przepis przygotowałam w 3 wersjach kalorycznych: 400, 450 i 500 kcal, dlatego możesz dopasować porcję do swoich potrzeb. Nie dostajesz też sztywnego jadłospisu, którego musisz trzymać się dzień po dniu. To Ty układasz swoje menu i wybierasz dokładnie te posiłki, na które masz ochotę.
Dieta ma pasować do Twojego życia, a nie Twoje życie do diety.
Dla kogo jest „Włoska Redukcja”?
- Dla kobiet, które chcą schudnąć, ale nie chcą jeść „typowo dietetycznie”
- Dla kobiet, które kochają włoską kuchnię i nie wyobrażają sobie życia bez makaronu czy pizzy
- Dla kobiet, które chcą zwiększyć ilość białka w swojej diecie
- Dla kobiet, które często odczuwają głód na redukcji i szukają bardziej sycących posiłków
- Dla kobiet, którym brakuje pomysłów na szybkie i zdrowe jedzenie
- Dla kobiet, które nie chcą codziennie jeść tego samego
- Dla kobiet, które wolą samodzielnie wybierać posiłki zamiast korzystać ze sztywno rozpisanego jadłospisu
- Dla kobiet, które chcą jeść normalne, pyszne jedzenie i jednocześnie realizować swoje cele sylwetkowe
Co zyskujesz?
- Więcej swobody – sama decydujesz, co danego dnia znajdzie się w Twoim menu.
- Łatwiejsze dopasowanie kaloryczności – każdy z 40 przepisów otrzymujesz w wersji 400, 450 i 500 kcal.
- Dużo białka – każdy posiłek dostarcza minimum 25 g białka.
- Większą sytość – przepisy zostały stworzone tak, żeby dieta nie kojarzyła Ci się z małymi, smutnymi porcjami.
- Oszczędność czasu – zamiast zastanawiać się, co znowu ugotować, otwierasz e-book i wybierasz jeden z 40 gotowych pomysłów.
- Więcej przyjemności z diety – pizza, makarony, gnocchi, burrata czy tiramisu mogą znaleźć miejsce również w diecie redukcyjnej.
- Różnorodność – możesz dowolnie mieszać przepisy i każdego dnia stworzyć inne menu.
- Przepisy na dłużej – to nie jest jadłospis, który wykorzystasz przez tydzień i odłożysz. Do bazy 40 przepisów możesz wracać za każdym razem, kiedy zabraknie Ci pomysłu na posiłek.
Jak to działa?
To proste!
1. Wybierasz kaloryczność posiłku: 400, 450 lub 500 kcal.
2. Wybierasz przepisy, na które masz ochotę.
3. Dowolnie komponujesz z nich swoje menu.
Jednego dnia możesz zjeść frittatę caprese, tiramisu, spaghetti bolognese i bruschettę. Innego – panini, panna cottę, gnocchi i sałatkę z burratą.
Bez przypisywania konkretnych potraw do poniedziałku, wtorku czy środy. Masz wybór i jesz to, na co naprawdę masz ochotę.
Przykładowe przepisy
W „Włoskiej Redukcji” znajdziesz między innymi:
- Frittatę caprese
- Naleśniki à la tiramisu
- Pizzę carbonara
- Spaghetti bolognese
- Lasagne z indykiem i cukinią
- Gnocchi z pesto, pieczonymi pomidorkami i mozzarellą
- Rigatoni z burratą i pieczonymi pomidorami
- Calzone margherita
- Piadinę z pesto i prosciutto
- Kurczaka w sosie cytrynowo-parmezanowym
- Bruschettę z burratą i prosciutto
- Panna cottę al caffè
- Krem kawowy z mascarpone
- Serniczek cytrynowy
- Placuszki al limone
- Deser stracciatella
…i wiele innych włoskich pyszności w lżejszej, wysokobiałkowej wersji. 🇮🇹
Dla kogo e-book nie będzie odpowiedni?
- Dla osób z chorobami wymagającymi indywidualnie dopasowanej diety
- Dla osób stosujących diety wymagające eliminacji wielu produktów spożywczych
- Dla osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej
E-book otrzymasz w formacie PDF.
